Остеохондроз и ишиас при беременности: как справиться с болью

У кого в период беременности был остеохондроз поясничного отдела, дорсопатия и ишиас? Кривляюсь от боли айка, сидеть норм не могу сытан ыллахпа тыш гынан тыаьыыр тогда сразу чэпчиир иногда так бллит что двигать ноги больно