Эффективные упражнения для укрепления тазового дна после родов

Рекомендую попробовать боди-балет для крепления мышц

Лежа на спине согнуть ноги и приподнимать туловище- это базовое упражнение . При ходьбе следить за осанкой, живот втянуть, «хвостик подкрутить» как говорят в балете)