Что делать при боли в шее и лопатках после травмы у мамы

Девочки, помогите😓😓

Мелкий стал прыгать на кровати и резко прыгнул в стену, я сидела рядом, рванулась его поймать и похоже очень неаккуратно, шею скрутило от боли, уже и помассировала, и разогревающей мазью намазала и покрутила всячески

Поспала, и сейчас вообще вся верхняя часть от шеи до лопаток ужасно болит, чем можно себе помочь🫣🫣🫣может кто то соориентирует