Что лучше для похудения: быстрая или медленная ходьба на дорожке
О ходьбе на беговой дорожке.
Девочки, как вы считаете, на беговой дорожке лучше:
-Меньше пройти, но быстрее (грубо идти 20 минут с высокой скоростью)
-Больше пройти, но медленнее (поставить цель..наример, 5 км в день).
Если можно, то с аргументами...
Цель: похудение (при диете) + поддержание здоровья
Комментарии
@businka_k, а можно ссылку на дорожку? Она не громкая?
@laaalalaa Беговая дорожка складная 520A-A с массажером, для дома, с пультом ДУ, до 120 кг, 7 км/ч, черная
ссылка
Негромкая
При похудении нужна интервальная ходьба.
Медленно - быстро - медленно
А лучше подключить силовые тренировки. Потому что только они сжирают много энергии и тело благодаря им подтянуть можно.
Только босиком не ходите, обязательно обувь надевайте )
А так лучше 5км, но медленно, чем 2км, но быстро. У меня тоже дорожка есть, до рождения дочки часто ходила под сериалчик, а теперь она ждет своего часа, когда мы сменим однушку на что-то побольше (
К стати, прочитала наверху про интервальность- да, наверное для сжигания веса самый лучший вариант, но если будет сложно в первое время, то и ровный пульс - это хорошо, лучше, чем без активности вовсе)
Спасибо 🌷 На фото босиком, потому что массажный режим😊
Я хожу под сериальчик 5 км со скоростью 5,5км примерно, меньше часа выходит, пока не похудела, но я лишнего жру😂😂
Я за интервальный бег. На дорожке минут 5 иду, 3-5 бегу, потом снова иду, и т.д. Можно не бежать, просто увеличить темп. Говорят это самый эффективный способ сжечь побольше калорий, нежели держать ровный пульс.
Я придерживаюсь мнения, что лучше чуть медленнее, но дольше.
Чтобы шло жиросжигание нужно пульс поднимать, а это либо скорость, либо если есть эта функция поднимать угол(как будто в гору топаете).
Мне кажется, на таких дорожках подъема этого нет…
Ну на моей подобной точно нет.
Поэтому я ей и не пользуюсь😂😂😂
Оооо, я на беговой дорожке хорошо скинула)
@businka_k я ходила в тренажерку) поддерживала безуглеводное питание, беговая дорожка-все на максималках, т. Е. Постепенно увеличивала скорость и увеличивала угол наклона. Бегала в подъезде по лестницам) желаю вам успехов в начинании и достижении цели)
@businka_k кстати с таким темпом я сбросила 15 кг) обязательно ела овощи - огурцы, салаты, курочка. И в зал ходила через день. Другие лни были отдыхом)
На такой как у вас лучше медленнее и дольше, если будете ходить быстро или бегать, то на колени будет высокая нагрузка, либо если быстро ходить или бегать то должен быть подъем в таком случае будете получать удовольствие от бега и на суставы не будет нагрузки.
А вообще для жиросжигания нужно выдерживать определенный пульс исходя из вашего веса, можете посмотреть формулу в интернете и рассчитать для себя.
Я хожу на 5 скорости, меня максимум хватает на 3-4 км😂 по времени 35-45 минут. Дальше я кончаюсь🙈
Я сегодня на такой скорости прошла 20 минут и всё😅
@businka_k ну тут дело привички) В любом если до этого не занимались, сразу бить рекорды не нужно
Если цель 5 км в день, не важно за какое время вы его пройдете за час или за 5 часов. Общее количество калорий будет отличаться не значительно. Если цель за одинаковый промежуток времени пройти большее расстояние, то тут да.
Надеюсь, что вы не ходите по ней босиком. Обязательно нужны кроссовки