Как укрепить иммунитет осенью: советы мамы
Осень — время укреплять здоровье, а не лечить простуду. Ловите мои инсайты, чтобы оставаться в строю всей семьей.
1. Фокус на витамины и минералы
Еда – главное оружие. Сделай акцент на этих нутриентах:
🥬 Витамин С (облепиха, клюква, квашеная капуста, болгарский перец) — усиливает выработку иммунных клеток.
☀️ Витамин D (жирная рыба, яичные желтки, сливочное масло) — «солнечный» витамин, критически важен для иммуннитета.
🦠 Цинк (тыквенные семечки, нут, чечевица) — необходим для уничтожая вирусов в организме.
🥕 Витамин А (тыква, морковь, сладкий перец) — укрепляет слизистые, защищая организм от инфекций.
Протеин — фундамент. Антитела состоят из белка. Добавляй в рацион курицу, рыбу, яйца, творог или бобовые.
2. Движение и режим
🏋🏽♀️ Короткие тренировки. Лучше сделать что - то, чем вообще ничего.
🌤️ Прогулки в любую погоду. Свежий воздух — лучшая вентиляция легких и профилактика простуд.
💤 Сон. Высыпайся! Невыспавшийся организм не может эффективно бороться с вирусами.
А какой твой главный секрет осеннего здоровья? Делитесь в комментариях! 🍂
Комментариев ещё никто не написал.
Как укрепить иммунитет детей в сезон простуд?
Девочки, как вы в сезон простуд, вирусов и садиковый период укрепляете иммунитет деток?
Витаминные комплексы или что то типо оксалинки (мама мне с ней все уши прожжужала) ?
Что за вирус сейчас ходит?
Я не понимаю этого вопроса через пост- «Что за вирус сейчас ходит?»
Девочки, вам надо дать его официальное название? Или вы не знаете,что осень это сезон гриппа и простуд??? Просто никогда не было и вот опять🤦🏼♀️
Посоветуйте витамины для ребенка. Начали ходить в садик, знаю, что простуд не избежать, но все же...😕 Чем укрепляете иммунитет своим деткам?
Мы стали родителями ещё трёх девочек
Ну что.......вот и мы:)
Не легко, но мы это сделали 🤭 Появились на свет ещё три девочки-красотки. Мы ещё все находимся под наблюлением врачей. Когда выпишут неизвестно, но нам главное выписаться здоровыми и полными сил💪
Что давать ребенку от 3 лет для иммунитета осенью
Мамочки, что даёте своим деткам от 3-х лет для иммунитета? Противовирусные может? Витаминки? Напишите пожалуйста, кто чем укрепляет здоровье деток в осень. Часто болеем осенью и ходим в сад. Понятно, что клюква, смородина морсы, мёд с чаем и всякое такое мы пьем и шиповник завариваю. Но, столько вирусов ходит, что иногда народные средства бессильны 🤷