Сколько калорий в день при тренировках для похудения
Девочки, привет всем 💕
Кто знает толк в похудении, подскажите пожалуйста, сколько нужно калорий в день, если при этом ходишь в тренажерку. На сброс жировой массы?
Спасибо ❤️
Комментарии
У меня рост 173 и вес был 75, худела на 1600 калориях, до 69 кг. Только перестала считать, сейчас 70кг опять, начинаю снова считать 1500-1600 калорий. Не быстрое похудение, но главное результат есть.
От жира зал не поможет. Но может стать ускорителем процесса, тк чем больше мышц, тем лучше уходит жир. Ккал можно рассчитать в любом калькуляторе в интернете введя свои данные и количество тренировок.
Худела в прошлом году с подсчетом кбжу и залом 2 раза в неделю, скинула 10кг)
По еде на мой рост 170 и вес был около 73 - углеводы 110, белки 98-110, жиры (примерно 1гр на 1 кг веса) у меня было 68-70
Важно норму белка потреблять учитывая нагрузку
На сброс жировой массы нужен отказ от углеводов. Сохранить только цельные крупы на завтрак и всё.
Для тренажерки надо больше белка, иначе привет анемия👋🏻
Все индивидуально, зависит от активности, роста, возраста, веса
Введите в Гугле калькулятор калорий и там много сайтов с вычетом данных
Например, вот, ссылка
Кбжу высчитать свое и по нему худеть + тренировки