Как отличить тонус от тренировочных схваток при беременности

Девочки, помогите пожалуйста, что-то я совсем не могу отличить тонус от тренировочных схваток, как что ощущается?

Просто я сейчас лежу, спокойно отдыхаю и начал болеть низ живота, как при месячных, только терпимо , но поясница вроде не болит