Как набрать вес с 48 до 55-60 кг при росте 168: мой опыт
Ну все теперь надо пахать , )ужин забыла сфоткать)
Самый главный плюс для меня что это готовлю ни я и очень вкусно. 😂
Как давно я хотела это начать , питаться и набирать мышечную массу + тренировки
Мой начальный вес 48кг ровно при росте 168
Цель 55кг за месяц как минимум в идеале хочется 60🥲
Очень сложно есть такие порции когда привыкаешь кушать в день два раза максимум а как устроилась на работы и то сократился до одного приема , причем ела что попало.🦦
Комментарии
А голода не испытывали вы? Когда так питались раньше по 1-2 раза
Или слабости?
У вас не было интереса к еде например аппетитной
Не было
В том то и дело
Я забывала есть
Чувства голода приходил перед сном тогда я задумывалась когда я ела в последний раз и что
А это бывало что утром чай с хлебом и в течении что попало
Неа
Связное с печенью и.т тоже не ем
Эта говяжьи котлеты
@bri88_candles, там орехи сухофрукты как я поняла думаю и худеющим можно 😅
Вы у кого взяли питание на день? Там получается завтрак/обед и ужин?