Как похудеть на 5 кг за месяц без диет при больном желудке
Как скинуть 5 кг за месяц? Без жёстких диет, желудок болит часто (
Комментарии
Я за неделю 4 скинула
Заниматься утром завтракала йогуртом кушала гречку с грудкой и овощами и водичка
Просто кушать правильно
Мне когда удалили желчный , мне нужно было питаться 4-5 раз в день но правильно
Стол номер 5
Я не голодала , норм кушала
И при этом скинула 15кг
Считать калории. Ничего не убирать из рациона, уменьшить калорийность и есть больше овощей/фруктов
А еще к вышенаписанным рекомендациям добавлю воду. Пить нужно 1,5 - 2 л. в день. Тогда обмен веществ улучшается. И мне помогает не есть после 18:00. Тогда я ложусь и чувствую даже, что живот втянулся и я худею 😄
@aalinaozz проблемы с почками? Не должно так быть. И пить нужно в первой половине в основном, до 17 часов выпить эти 2 литра
@semochka16, неа, в берем я была шаром тоже, анализы норм никаких болячек, я прям боюсь что лицо раздует((
@aalinaozz попробуйте в первой половине дня больше пить. Первые дни, возможно, будут отеки, но потом организм привыкает и работает лучше. Правда часто в туалет будете ходить)
Хлеб, молочка, сахар убрать и шагать,шагать.100% помогает.
Убрать перекусы, оставив три основных приема пищи. Отказаться от хлеба, выпечки, свести к минимуму сладости. Добавить физическую активность (хотя бы пешком ходить в быстром темпе).
Убираете весь добавленный сахар (в напитках, сладком и тд), на фитпарад перейдите. Убирайте пищевой мусор. Считайте бжу. Силовыми тренировками занимайтесь.
Мне в начале года нужно было скинуть быстрее. Я исключила углеводы, загуглила рецепты (там есть сайт кето меню) оттуда брала рецепты. 3 приема пищи, без перекусов. За месяц почти 10 кг ушло, без дополнительных физ нагрузок. И чувствовала себя прекрасно. Ну мне еще эндокринолог посоветовала сократить углеводы. Поэтому выбрала такое питание