Эмоциональная яма и тревога: как выйти из состояния

Сегодня один из таких дней, когда я проваливаюсь в эмоциональную яму . В теле поселяются тревога , я становлюсь рассеянной и мысли о ситуации которая меня привела в эту точку не оставляют , эта мыслительная жвачка просто бесит . До обеда я работала , а после забирала или отвозила детей на доп занятия . Позаботиться о своем ментальном состоянии было просто некогда .И вот ,наконец-то все дома . И я могу позаботиться о себе. Пойду сейчас на тренировку и вытрясу из себя весь негатив. Потом приду домой и смою с себя этот никчемный День. А завтра снова все будет хорошо).