Система планирования Agile для мам: как привести дела в порядок

Продолжу о своих #85днейдоновогогодаиновойверсиисебя

Как и обещала напишу, какую систему планирования я полюбила, а может она мне подошла просто по ряду моих особенностей.

Это система ведения ежедневника Agile. По сути это вообще целая философия управления проектами и жизнью (у автора есть даже книга об этом- кому интересно, могу найти, где-то у меня была электронная версия, точнее ссылка на нее), которую в прикладном варианте реализовали в ежедневник, где уже все по блокам разложено. Но можно придерживаться этих принципов, ведя абсолютно любой другой ежедневник или тетрадь.

Суть этого метода сводится к тому, что вы выбираете на 9 недель (так называемый спринт) три цели по разным направлениям жизни :в карьере, в личном развитии и в отношениях.

Далее прописываете цель и расписываете ее на шаги, привычки, которые должны помочь к ней приблизиться. И ежедневно отмечаете в трекерах , что удалось, а что нет.

Наглядно можете в конце недели проводить анализ и рефлексию, писать свои достижения недели, а также не забывать писать благодарности за этот прожитый путь и себе и тем, с кем он вас свел. Ну и конечно же планировщик позволяет разложить по полочкам все остальные дела, выписать их на бумагу, создать себе систему в хаосе бытовых мелочей, и держаться этого курса. И не держать в голове все- это тоже немаловажно! Когда все планы на бумаге - голова чувствует легкость, в противном варианте мы сами себе создаем дополнительный стресс, мечемся среди потока дел, что-то забываем, что-то бесконечно откладываем на потом, и часто просто в итоге в жизни топчемся на месте без явных качественных перемен. Либо попадаем в ловушки отсутствия плана и копим снежный ком из всех задач и дел, чувствуя бесконечную нехватку времени на все.

Что еще немаловажно - под конец прохождения спринта вы назначаете себе награду. Ну и потом уже решаете, заслужили ли ее.

Мне нравится, что в этой системе я очень хорошо наглядно вижу по трекерам, где я проседаю, где вру себе или ожидаю от себя невозможного. Плюс ставя конкретные цели , уже после 1-2 недель работы над ними через маленькие шаги, я вообще понимаю, а мои ли это настоящие цели и желания. Бывало такое, что спустя пару недель спринта, я отказывалась от выбранной цели, меняла ее на другую, признаваясь себе, что это вовсе не мои желания , а скорее влияние извне.

В общем попробовав раз, я убедилась, что метод очень эффективный и рабочий. А еще вызывает азарт и привыкание) но в этом только плюсы - следуя этому методу удачно реализовалось много проектов, осуществилась стройка дома , а еще именно благодаря этому методу я становилась каждый раз намного спокойнее и расслабленнее. И да-у меня также находилось много времени на качественный отдых и время на себя!

Вот потому к нему и возвращаюсь в рамках своего дневника #85днейдоновогогодаиновойверсиисебя

Вчера ставила цели, у меня они сейчас такие:

1. Работа с телом (хочется избавиться от отеков и рыхлости, в целом можно жить и в моем 44 размере, но мне некомфортно, хочу вернуться к 42, и в зеркале видеть тонус мышц, подтянутую себя)- а это работа с питанием, физические нагрузки, убрать ненужные пищевые зависимости, такие как сахар и кофе максимально, сюда же добавляю вновь тейпы для лица и тела, массаж сухой щеткой, ванны с магниевой солью.

2. Работа над новым проектом, который слишком долго откладывала в дальний ящик. Проект творческий , а сейчас только творчество дает мне ресурс и энергию. Здесь по шагам примерно уже разложила все от создания до реализации всех задумок, прописала детали, набросала заметок, что надо сделать будет еще по части продвижения и рекламы, но в списке еще много всего - анализ целевой аудитории, ее запросов, анализ возможных конкурентов и прочее. Но хоть от чего отталкиваться наконец появился план и вопросы на бумаге. В идеале как раз к Новому году все додумать и запустить. Ну и трекер как отслеживать движение и эффективность работы составила, чтобы отмечать в ежедневнике.

3. Третья цель , касающаяся отношений. Но тут я в целом еще беру свой досуг и отдых. Хочу распланировать пару поездок, отпуска мужа, составить план на посещение театров, концертов- с мужем, с подругами, с детьми. Здесь есть еще такие два пункта - я организую Хэллоуин и Новый год в нашем поселке, потому все по подпунктам и мини шагам-задачам сейчас главным образом собрано здесь.

Далее было важно прописать, что я хочу поручить от достижения этих целей, какие состояния , какие эмоции. Вот тут рефлексия сложилась хорошая вчера в большую картину образа желаемого будущего и себя. И в целом я планирую еще на выходных ответить на ряд вопросов, относительно этой самой будущей версии себя. Если хотите - могу этими вопросами для самоанализа и рефлексии поделиться. Если быть с собой очень честной, отвечая на них, то можно многое понять о природе своих желаний на самом деле.

Что же касается вчерашнего первого дня моего челленджа с самой собой, итоги такие:

✅ день прожит без кофе

✅ зарядка и 15000 шагов находила

✅ планы и цели расписала

✅рефлексию провела

✅список чем радовать себя и дел, что дают мне энергию прописала, чтобы среди всех задач и их вставлять для поддержания ресурса и мотивации

✅благодарности себе и миру отметила, похвалила себя за первый шаг

✅легла раньше спать

Если кому интересно как внутри выглядит ежедневник - могу показать в следующем посте. Чтобы наглядно было понимание, какие там блоки, трекеры.

Дополню пост:

Собрала все - книгу , шаблон ежедневника, фото страниц в один чат , кому интересно ссылка