Сколько в день вы съедаете белка? Почитала что в день должны съедать от 75г до 120г уже к третьему триместру. Посчитала сколько я сегодня например съела. От силы 45г 🥲🥲🥲трындец. Это рыба минтай, яйцо и курицу
Комментарии
@zaripovaaa, Не знаю ,что у вас за семена но они вообще даже сладковатые.Хотя вкус в беременность и после родов может меняться
@yak.katerina, до беременности вот я из ела в салате. Горький вкус. Портит вкус прям салата. Попробую другую марку взять. Может именно эти такие
@zaripovaaa, я пару ложек могу и без салата съесть , мне нравится вкус.Может попробовать другие
Я думаю не стоит на это зацикливаться. Я вообще мясо, рыбу не хочу .
@dashkanyo9, а должен быть 75 идеальный
@zaripovaaa, у меня тоже пониженный , но сказали, это норма для беременности
@dashkanyo9, да. Потому что ребёнок съедает все 🥲как и железо. Я страдаю низким ферритином. Каждый раз его поднимаю. Тем более в беременность 😢
Есть греческие йогурты и экспонента) прекрасно помогают добрать белок
Есть же еще чечевица , нут, горох, фасоль 😆😆я забыла про них))) но от них пучит слегка 😆
@zaripovaaa, дело в том, что соевый белок плохо усваивается организмом, в отличие от сывороточных. Поэтому лучше добирать молочкой
@canastesia1276, ого)) не знала 🥹
Семена конопли их и в салат можно.
Там же я беру фисташковый и конопляный протеин -коктейли делала себе в беременность.
Семена Чиа -пудинг делала.
У нас в городе есть продукция классная ,у них семейное дело.
Я много лет всякие штуки у них беру .
Они на озон тоже есть и вроде доставки у них есть в другие города.
ссылка
А белок важен потому что без него железо не усваивается,он для железа транспорт.У меня был низкий ферритин вообще очень упал в третьем триместре.Вот я и подключила максимально насколько могу белок.
Пришлось капельницы капать.