Что есть вечером чтобы не поправиться - низкокалорийные салаты
Что можно поесть вечером, чтоб не набирался вес?)
И посоветуйте салаты низкокалорийные)
Комментарии
Это так не работает. Если вы утром съели целый торт, а вечером капустный лист- вы все равно наберете.
Важна только лишь суточная калорийность
Белок и овощи
Углеводы , сладкое в первой половине дня
Но все же нужно придерживаться кол-ва калорий, чтобы не толстеть ) дефицит чтобы худеть
Салаты: тунец, огурец, яйцо сметана/греч. йогурт
Кальмар яйцо огурец сметана/греч. йогурт
Креветки, руккола, помидор черри можно и огурчик добавить, чуть можно лимон. сока и масло оливковое или чуть подсолнечного ( но можно и без масла, если сок лимона добавить) можно посыпать кунжутом или семечки для салата.
Морковь, руккола, огурец, рыба с/с джионская горчица, олив. масло, чуть соевого и сверху кунжут (огурец и морковь нарезать овощечисткой, как слайсы тонкие) очень вкусно и сытно.
овощи, белок (курица, яйцо вареное, кефир 1%, рыба, морепродукты)
Что угодно, что вписывается в ваш суточный калораж )
Салат с тунцом - огурец, яблоко и яйцо, заправить сметаной или йогуртом
Что угодно.
25% белок
25% углеводы
50% клетчатка
Вес не набирается ✌️