🍼 Диета при грудном вскармливании — миф или правда?

Этот вопрос волнует почти каждую маму. Ещё в роддоме кто-то обязательно скажет:

не ешь капусту — у малыша будут газики, а от апельсинов будет сыпь, сиди на гречке и бульоне!

➡️В своем телеграм канале ещё больше полезных постов. Эту неделю я посветила грудному вскармливанию.

ссылка

А теперь правда — что говорит современная педиатрия⤵️

Строгая диета при ГВ — это миф.

Грудное молоко формируется из веществ крови мамы. Организм фильтрует всё лишнее, и большая часть туда просто не попадает.

🩵Что действительно важно:

•Питайтесь разнообразно, как обычно.

•Вводите новые продукты постепенно, наблюдая за реакцией малыша. Например, сегодня вы кушаете рыбу, и смотрите в течении суток, если всё нормально- значит кушаете и дальше.

• кофе- можно.

1 чашку в день , безопасная доза кофеина 200-300 мг в день.( это и есть 1 чашка кофе ) В первое время лучше утром. Потом, в 3-4 месяца, когда метаболизм малыша станет более активным, можно в любое время. Только 1% кофеина попадает в молоко😉

•Исключайте только то, на что есть явная реакция ( например у моего сына была реакция на красную рыбу, и действительно, это подтвердилось в последующем).

•Пейте воду по потребности, не нужно насильно заливать в себя литры воды. Пить и так будет хотеться.

🚫 Не нужно:

•садиться на диету кормящей мамы, если нет на то реальных показаний!

•бояться овощей, фруктов, молочки или сладкого.

Главное для лактации — частое прикладывание и спокойствие мамы.

А полноценное питание — залог энергии, настроения и сил.🤗

💜 Ешьте с удовольствием, кормите с любовью. Всё остальное — мифы, которые пора отпустить.

#грудноевскармливание #ГВ #лактация #грудноемолоко