Как наладить режим сна маме с маленьким ребенком

Эх, так хорошо спала, пока папа не позвонил 🥲 режим вообще ужас, ночью засыпаю поздно, утром встаю в 7ч и к обеду засыпаю на час-два 🫠 по идее если бы днём не спала, могла бы вечером пораньше уснуть же да 🤣