Паническая атака: что делать при приступе с ребенком дома

Девочки, вопрос. Только отошла, прошу прощения за ошибки, если что. Второй раз в жизни такая фигня, что сердце колотится, дышать нечем, давление шарашит и паника какая-то. Просто ни с чего.Первый раз думала, что умру, честно. И сейчас опять. А ребенок дома один со мной, а муж в командировке. На улицу выскочила, дышу, вроде легче, а всё равно накатывает. Это паническая атака? Прошлый раз скорая приехала, врач померил давление и сказал- меньше нервничать. 🤷‍♀️