Моральное истощение: как справиться с усталостью и стрессом

Сегодня у меня прям сдали нервы..

Нет, ничего не произошло такого, просто я поняла, что морально истощена и что с этим делать, я незнаю от слова "совсем".

У отца подруги рак, терминальная стадия, но он старается держаться, я как раз спускалась от нее и слышу, как на первом этаже кто-то тяжело дышит, это был он, хотел домой, но ранее бодрый и крепкий мужчина был не в силах подняться к себе в квартиру, конечно же я помогла ему, завела домой, мы уложили его и вызвали скорую..

Я вроде морально крепкий человек, но именно это меня так сильно выбило из колеи, я спустилась к машине, села в нее и разревелась и до сих пор не могу успокоиться, меня потряхивает, я так сильно устала..