Хронический недосып и бессонница у мамы: что делать
Девочки как не свихнуться скажите пожалуйста? Хронический недосып. Я безумно хочу спать, но у меня бессонница. Сына укладываю в 12 ночи где-то а сама не могу уснуть до 2х ночи. Что делать? Ничего не хочу, не знаю как себе помочь. Муж тоже делит обязанности по уходу за ребёнком, но конечно же ему еще работать надо, тоже устает сильно. Как вы справлялись? У меня опускаются руки. Хочу отдохнуть, но проблема-я даже не знаю как(
Комментарии
Попробуйте читать книги перед сном , меня спасает от бессонницы , глаза слипаться начинают. Вы очень переживаете - от того и нет сна . Надо переключиться . Отпустить мысли.
Попейте магний, в 22:30 пейте кефир
Если вы на ИВ, то попробуйте пить перед сном мелатонин и ложиться спать сразу как есть возможность, но если на ГВ, то его нельзя пить
Перед сном убрать все раздражители, и телефон самое главное , возможно мелатонин или магний нужен
Я не сижу в телефоне. Просто лежу эти 2-3 часа. Мысли отключить не могу
Хотела добавить что помощь редкая. Родные живут далеко.
Мне приложение помогает. Оно запускает разные звуки. Когда меня особенно сильно штырит ночью, не могу сомкнуть глаз, то жарко, то холодно, состояние сложное... Без всякой веры в него включаю и как заснула уже не помню ☺️