Восстановление после родов и ГВ: волосы, аппетит, упадок сил

Понимаю, обнимаю! Как гв закончила, побежала по врачам. А то казалось, что я вот вот развалюсь. Сразу дефициты нашли, восполняла Ферритин, д3 - они были на критичном уровне. Железо капала, д3 прекрасно фортедетрим поднял. И вуаля - я стала и бодрее, и веселее реально. Ну и волосопад остановился. Про аппетит - теперь сладкого ем меньше. Нет прежней тяги.

Ничего не сдавала, но с трёх месяцев малышки пытаюсь взять себя в руки и перестать есть всё подряд, много и сверху ещё и приправлять углеводами. Несколько раз пыталась считать калории, есть правильные продукты, меньше сладкого.. Бесполезняк, слаба, слаба на роток😂но вот три недели назад опять начала считать калории, сорвалась на четвёртый день, так как дико хочется есть и сидеть это всё считать да укладывать просто нет времени с малышами ну плюс конечно лень)) вспомнила, как тут девушка что-то писала про диету 200гр. Почитала, как правильно, ну пока не сильно правильные прям продукты, однако! Сегодня началась третья неделя и минус 4кг на весах! Ем каждые три часа, если успеваю, постоянно сытая, пока позволяю себе и кусочки тортика и сосиски и прочую "неполезную" пищу. Пишут, что вес после первых 5-6кг резко встаёт и там уже надо будет сильнее контролить продукты и подключать упражнения. Я кормлю двоих, поэтому уповаю на ГВ и как можно дольше сброс веса за счёт него на таком питании)) а, да, самочувствие капец резко лучше стало! И по утрам бодрее и в течение дня куча энергии и настрой боевой. Я прям сама от себя кайфую)) и конечно, конечно жеее.. Я пробовала уже два раза поесть побольше, где-то через неделю после строгиз по 200гр. И тут-то наступает самое страшное - меня тошнит, просто тошнит дичайше, пока я не сброшу всю эту еду обратно, поэтому больше не пробую и так сытая, но глаза просят ещё)) Наверняка знатоки напишут, что всё не так делаю, но вижу результат по самочувствию и весам и мне шикарно)) волосы начали сильно лезть где-то с 5 месяцев и вот только сейчас немного лучше стало, пью только витамин Д, в особо сильный волосопад подключала кальций, но кажется, он не помог вообще. Только время))

Волосы сильно падали с 3 до 6 месяцев, это был кошмар 🫣 потом все восстановилось

Сейчас особенно важно пить витамины

Вес ушел в течении года и стала весить на 12 кг меньше, чем до наступления беременности

Волосы и на ИВ выпадают,это у всех так. Ждать когда отрастут новые только(

Для начала анализа сдать надо, исключить анемию/ латентный дефицит ( причина выпадения волос кстати, встала и уже устала 😩, поедание сладкого .. )

Низкий общий белок - так же приводит к выпадению волос, злоупотребление быстрыми углеводами 🤷‍♀️

Низкий витамин Д3, Б9, Б12

Женщина после родов как правило в дефицитах, поэтому и состояние такое