Как похудеть на 35 кг: опыт и советы мам

Питание изменить , убрать пищевой мусор, если вес большой -ходить больше , пока не снизится до допустимого , чтобы более тяжелые тренировки подключать , воду пить 2+ литра ( не чай/кофе/супы, а именно чистую воду)

Мне тоже столько надо скинуть 😭

Как по мне ,в первую очередь не ставить сразу такие цели ,"на 10" и 3,5 раза ))а там работа с головой

Для начала полностью сдать все анализы, исключить дефициты, проблемы с гормонами, щитовидкой и так далее. Дальше уже смотреть по результатам, больше активности, больше клетчатки и белка, меньше всякого пищевого мусора и вредного, жирного и так далее. И сразу 35 не уйдет, но постепенно придете к своему желаемому результату

Согласна с тем, что анализы сдать, если все ок, то полностью менять пищевые привычки

И никаких читмилов и срывов, для этого очень много чистой воды пить

Пересмотреть питание, убрать булки, сдобу, печеньники и соответственно перекусы с ними. А то просто попьём чай/кофе и незаметно съедаем большой каллораж. Майонез, кетчуп, соусы, солёное, капченое. Мясо тушить,варить,запекать.Об завестись кухоными весами, взвешивать порции, сильно маленькие не делайте иначе сорветесь, попробуйте допустим в 450г объем еды вкладывать (без учёта чая/кофе), и есть 3р в день без перекусов, ужин в до 19.00. Пить воды чистой минимум 1,5л. Хочется вкусного позвольте себе утром 20г шоколадку 50-70% тёмный, 1шт зефирку, тот же сырок(есть без сахара с заменителем) но до 12 дня. Потом можно постепенно уменьшить порции (но не менее 300г иначе будите голодной и сорветесь). Пешие прогулки устраивать себе. Я худела на 15кг и реально, когда стала взвешивать еду поняла насколько я переедала.