Как я борюсь с послеродовой депрессией и выгоранием

Я не разрешаю себе впадать в уныние и очень стараюсь сделать все, что может помочь предотвратить выгорание или послеродовую депрессию.

Как?

⭐️Иногда прям заставляю себя просить помощи у близких.

⭐️Спасаюсь творчеством и в спокойную минуту, когда дочь дает что-то сделать, стараюсь не идти готовить и убираться, а вышиваю небольшой кусочек, выкладываю мозаику, вяжу. Творчество это часть меня, выбирая его я выбираю себя и это помогает хоть немного ощутить контроль над своей жизнью.

⭐️Начала ходить на тренировки когда муж сидит с ребенком, сначала боялся, но сейчас справляется даже лучше меня, главное сцедить им немного молока перед уходом на всякий случай)

⭐️Сплю, при любой возможности, в любом положении, любой промежуток времени. Сплю сплю сплю и заставляю себя высыпаться, даже не смотря на то, что иногда так хочется побыть наедине с собой и поделать СВОИ дела.

⭐️Вышла из чата и перестала общаться с людьми от которых идет много негатива, которых все раздражает и это обсуждается каждый день. Я никого не виню, не надеваю белое пальто, у меня тоже бывают тяжелые дни, когда я ною и плачу. Прекрасно понимаю почему это делают другие люди, что им нужна поддержка, услышать что они не одни, но поняла что мне тяжело. Особенно когда у меня хороший день, заходить, читать это, пытаться поддержать… гормоны, которые до сих пор шалят и определенный уровень эмпатии заставляет вкладываться меня в это эмоционально, от чего я устаю, сама начинаю злится, а моментами ощущать себя как белая ворона, ведь все жалуются, а я нет, значит мне тоже надо? Я делаю это чтоб «быть в коллективе», но конечно, лучше от этого не становится.

Почему-то сложно дается уход за своей внешностью, стала меньше смотреть на себя в зеркало, я как будто стала себе меньше нравиться, да и вообще иногда не узнаю этого человека напротив, но и тут я тоже стараюсь иногда сделать маску, накраситься. Надеюсь это скоро пройдет ✊🏼