tahmina93
Amani·Мама двоих (1 год, 5 лет)
Как подтянуть ягодицы приседаниями дома: приложения
Девочки моджо ли регулярными приседаниями подтянуть попу дома??? Если да то какими приложениями пользуетесь?
Комментарии
Румынская тяга, мертвая тяга , ягодичные мостик, отведение бедра, приседания.
Нравится Ответить
С весом. И вес повышать.
Но для попы не только приседания, есть комплекс, вам написали некоторые упражнения.
Я занимаюсь с тренером дома, по видео.
От хаотичных упражнений толку не будет.
И важна техника, понимать какую мышцу качаешь и не задействовать.
А то приседают, квврдицепс накачают, а попу нет
Нравится Ответить
Ягодичный мостик можно добавить
Выпады вперёд назад и в бок
Нравится Ответить
Нужен вес и его увеличение