Не могу повернуть шею, сильная боль в голову - что делать?

Проснулась и шею не могу поворачивать ни в одну сторону 🥲🥲🥲такая ужасная боль в голову отдаёт , чем это облегчить? Чуть массаж сделала пока - 0 🥺🥲