Возвращение в спорт после 1.5 лет перерыва: мой первый месяц

после ~ 1.5 лет без спорта с 1 сентября 2025 я решила взять это под контроль. ПОРА! Тянуть дальше уже некуда!

итоги первого месяца спорта 👇

4.09 гамаки

5.09 пилатес

16.09 пилатес

19.09 силовая

23.08 растяжка

25.09 power йога

30.09 растяжка

+ 2 силовые тренировки дома с гантелями делала

= итого за месяц было 9 тренировок. Для меня это УСПЕХ!!!!! ( Я ставила цель 8! )

Мои выводы 👇👇👇

В этом месяце я экспериментировала с тренировками (попробовала 4 разных) и с тренерами (мне важно, чтобы коннект был) и определились что мне больше всего подходит. И купила новый абонемент на 8 занятий, который я намерена отходить за октябрь.💪

📍Над чем мне следует работать 📍

Самое главное - принимать медленное достижение цели, не рваться к тренировкам через день, не тянуться на шпагаты так, что потом неделю не можешь ходить. ❌

Я, как «отличница» и любый перфекционист, всегда хочу быстрых результатов и работы по «всем фронтам» но….

Изменения - это всегда стресс.

А новые привычки - это как раз изменения.

Стресс будет. От него никуда не деться.

Важно не путать усилие с насилием! УСИЛИЕ - ок. Насилию - нет!!! Я много лет путала это 🙊

Поэтому даю себе обещание принимать медленное возвращение в спорт и не корить себя за это!

❓Кто такой же как я?)) Вы здесь? Кто хочет сразу шпагаты? Если Английский - то каждый день? Если худеть - так исключаем ВСЕ вредное?)

КАК С СОБОЙ ДОГОВАРИВАЕТЕСЬ?))

И второй вывод: всё-таки тело уже не то… целлюлит появился. Живот появился. Лишний вес. Растяжка и йога, конечно, хорошо для спины. Но надо подключать силовые!((((((

Так что ставлю цель на октябрь: из 8 тренировок - чтобы 4 были силовые!

PS: за месяц со спортом отвеса на весах нет!!!! Я наоборот набрала 1 кг!!!! ЧТО ЭТО ЕМАЕ?((