Шум в голове и проблемы с концентрацией - что делать?

Который день в голове шум, не могу сконцентрироваться и сосредоточиться, мысли запутаны

Есть подозрение, что это из-за избытка лишней информации извне, и нужно изолироваться временно от интернета, как минимум

Ребенка скоро укладывать буду, а после - почитала бы что-нибудь легкое, посоветуйте 🫶🏼 будьте добры