Как я за год изменила жизнь: от сколиоза до подтягиваний

ссылка

Наука говорит что все закономерно и у новичков как раз в первый год происходит самый большой прогресс)) так что дальше я на такой мышечный рост уже не рассчитываю 🥲

@nadejda.90, ох, не знала про это даже. В любом случае, фигура у вас красивая, женственная и накаченная такая, кажется, что ни грамма жирка нет. 🔝 одним словом

Я все еще не теряю надежду тебя затащить в зал😆

@nadejda.90 🤣🤣🤣 Я уже иду в этом направлении. Правда❤️ Очень горжусь тобой 💪 Твои плечи просто огненный огонь😍

Да ничего не было, вес стоял и всё) организм был в шоке) Вы молодец! Нам, со сколиозом самое важное - закачивать спину - в зале удобнее, но если дома турник повесите и резинки купите уже много что можно сделать будет для здоровья спины 👍

@nadejda.90 спасибо большое ♥️

@nadejda.90 у меня тоже сейчас вес встал,наверно тоже шок)))

Ну ничего! Мне в принципе не кг сбросить важно,у меня вес и так небольшой при моем то росте, хочу талию, хочу красивый живот

Гравитрон и негативные подтягивания (посмотрите в интернете) и самое важное- ставьте это все в самое начало тренировки пока силы есть, тогда прогресс будет

Ну ренген я не делала, но по ощущениям стабилен) я не делаю осевые нагрузки больше 1/3 веса ну и в целом стараюсь поменьше грузить позвоночник

@lazaric, ну первые 20 я сбросила в родах и первые месяцы после, так что не так страшно было)) но последние 8 были бременем все это время

@nadejda.90 я 9 то еле пережила.. Честное слово 😵‍💫😂рассмотрела красивый чёрный топ, делись ссылкой 🤗

@lazaric, на одно плечо? Это карри, 399 р, но их быстро раскупили😣 может в интернет магазине остались

@dear-eliza, ну я визажист, так что пригодилась) в целом и рисую иногда до сих пор, но редко, к сожалению. Я любила художку, но жалею что меня не подтолкнули к спорту родители, а самой мне это было не интересно до 34годиков

@nadejda.90, ну знаете как бывает, родители подтолкнули к спорту бы, а вам на тот момент было бы не так это нужно или интересно)

@dear-eliza, а вы отдали своего ребенка на спорт?)

Это я просто ракурсы знаю удачные😝

@nadejda.90 у меня так не получится даже с удачных ракурсов🤣🤣

2-3 раза в неделю, силовые👍 кардио редко, пилатес групповой редко - не успеваю😣

У меня тоже пришло озарение по этому поводу, но я с другой стороны скамейки 😁

Всегда считала, что никогда особо не занималась спортом и что хорошая фигура в детстве и до лет 25 - чисто генетика. А по факту регулярные 2 часовых тренировки в неделю в школе и потом в университете - это тебе не хухры-мухры.

@kbullet, ой я стырю это😂

@nadejda.90, а вы сами занимаетесь или с тренером? У меня с низом более менее хорошо всё идет, а вот верх вообще ужасно, очень тяжело, и результатов не вижу 🥲

И можете ссылку на белые штаны дать?))

@marymary0, сама) но я задрот, перелопатила очень много информации и сейчас продолжаю)

Штаны оффлайн купила летом, магазин CR (бывший cropp)

@nadejda.90, спасибо большое! И еще раз моё восхищение 🥰🥹

С похудением? 1400 очень мало, организм был в стрессе от такого каллоража. Начала ходить в зал, много есть и вес стал уходить, так как как начала наращиваться мышечная масса, а мышцы потребляют очень ОЧЕНЬ много энергии. Больше мышц = выше метаболизм. Теперь для поддержания ем примерно 2000 кКал (не считаю, цифра примерная)

@nadejda.90, спасибо)

Вы молодец!