Как я за год изменила жизнь: от сколиоза до подтягиваний
Мне хочется поделиться. У меня через пару дней будет год как я стабильно хожу в зал. Не Бог весть какое достижение - скажете вы))) но у меня такой опыт впервые в жизни.
Я всегда была самой «неспортивной» в классе, на физре сидела на скамейке, задыхалась после половины круга пробежки на школьном стадионе, не могла забраться на канат, занималась в художке и к старшим классам заимела 2-3 степень сколиоза🤪
Ну, что хочу сказать, теперь я знаю что никогда не поздно! За этот год я:
- подтягиваюсь уверенных 10 раз
- 2-3 подхода по 15 отжиманий
- покорила канат
- поняла как заниматься силовыми нагрузками с особенностями своей кривой спины
- убрала 7кг и осознала ЧТО было не так когда пыталась худеть на 1400 кКал
Я прекрасно понимаю что еще в самом начале этого пути, но теперь я точно знаю что нет ничего невозможного, даже для такого тюфяка как я!🙏🏻
Новые цели на год - хочу отжиматься на одной руке и делать «выход силой»🤪
Лучший комментарий
Комментарии
Возьмите меня под свое руководство ) я тоже хочу так..)!
Такое ощущение, что вы всю жизнь спортом занимаетесь😅
Фигура просто нереальная 🔥
Наука говорит что все закономерно и у новичков как раз в первый год происходит самый большой прогресс)) так что дальше я на такой мышечный рост уже не рассчитываю 🥲
@nadejda.90, ох, не знала про это даже. В любом случае, фигура у вас красивая, женственная и накаченная такая, кажется, что ни грамма жирка нет. 🔝 одним словом
Руки офигеть какие😍, вы вся красотка, но руки мне особенно нравятся
Я все еще не теряю надежду тебя затащить в зал😆
@nadejda.90 🤣🤣🤣 Я уже иду в этом направлении. Правда❤️ Очень горжусь тобой 💪 Твои плечи просто огненный огонь😍
А что было ни так когда питались на 1400 кКал? Поделитесь! Пожалуйста!
Вы супер красотка! Просто восхищаюсь,вдохновляете. Я только в начале пути,тоже сколиоз,но у меня он пожестче. В зал не хожу, занимаюсь дома
Да ничего не было, вес стоял и всё) организм был в шоке) Вы молодец! Нам, со сколиозом самое важное - закачивать спину - в зале удобнее, но если дома турник повесите и резинки купите уже много что можно сделать будет для здоровья спины 👍
@nadejda.90 у меня тоже сейчас вес встал,наверно тоже шок)))
Ну ничего! Мне в принципе не кг сбросить важно,у меня вес и так небольшой при моем то росте, хочу талию, хочу красивый живот
10 раз подтянуться??? Вы просто мощщщщь❤️❤️❤️ раскройте секрет как учились подтягиваться? У меня ну никак не выходит
Гравитрон и негативные подтягивания (посмотрите в интернете) и самое важное- ставьте это все в самое начало тренировки пока силы есть, тогда прогресс будет
Ну ренген я не делала, но по ощущениям стабилен) я не делаю осевые нагрузки больше 1/3 веса ну и в целом стараюсь поменьше грузить позвоночник
Шикардос😻я вот похожу пару тройку месяцев потом что случается опять не хожу потом снова😭 щас очередной заход планирую.
Результат, к которому стремлюсь))
Сколиза правда уже почти нет, но вот как была не гнущимся бревном в школе, так и осталась 😂
Но я пока месяц как регулярно хожу, летом приучала себя к дисциплине пробежками вдоль леса у дома))
Хожу 6 лет, подтянусь максимум 2 раза 😆
Вы молодец 👍
Я тебя не узнала, вот это преображение, стройная лань!😍 А ты в таком весе и форме была когда то?
@lazaric, ну первые 20 я сбросила в родах и первые месяцы после, так что не так страшно было)) но последние 8 были бременем все это время
@nadejda.90 я 9 то еле пережила.. Честное слово 😵💫😂рассмотрела красивый чёрный топ, делись ссылкой 🤗
@lazaric, на одно плечо? Это карри, 399 р, но их быстро раскупили😣 может в интернет магазине остались
Красотка) тоже только взяла головой абонемент, вы сами или с тренером занимались? Посещали групповые тренировки?
@dear-eliza, ну я визажист, так что пригодилась) в целом и рисую иногда до сих пор, но редко, к сожалению. Я любила художку, но жалею что меня не подтолкнули к спорту родители, а самой мне это было не интересно до 34годиков
@nadejda.90, ну знаете как бывает, родители подтолкнули к спорту бы, а вам на тот момент было бы не так это нужно или интересно)
@dear-eliza, а вы отдали своего ребенка на спорт?)
Шикарная!
И по внешности, и по воле, и по уму!
Когда вижу твои сторис пропадает аппетит)) ты мощь 🔥💃
@nadejda.90 у меня так не получится даже с удачных ракурсов🤣🤣
Какие тренировки делаете и как часто занимаетесь?
2-3 раза в неделю, силовые👍 кардио редко, пилатес групповой редко - не успеваю😣
Недавно поймала себя на мысли, что в школе так все хотели освобождения от физры, а сейчас платим за физру😃
У меня тоже пришло озарение по этому поводу, но я с другой стороны скамейки 😁
Всегда считала, что никогда особо не занималась спортом и что хорошая фигура в детстве и до лет 25 - чисто генетика. А по факту регулярные 2 часовых тренировки в неделю в школе и потом в университете - это тебе не хухры-мухры.
Вы классная 🩷 с Января хожу на растяжку и силовые, нашла своего тренера и свой вид спорта 🌟 тоже для меня рекорд так как бегу с удовольствием. Жаль только нет результата 😁 но я терпелива
@nadejda.90, а вы сами занимаетесь или с тренером? У меня с низом более менее хорошо всё идет, а вот верх вообще ужасно, очень тяжело, и результатов не вижу 🥲
И можете ссылку на белые штаны дать?))
@marymary0, сама) но я задрот, перелопатила очень много информации и сейчас продолжаю)
Штаны оффлайн купила летом, магазин CR (бывший cropp)
@nadejda.90, спасибо большое! И еще раз моё восхищение 🥰🥹
С похудением? 1400 очень мало, организм был в стрессе от такого каллоража. Начала ходить в зал, много есть и вес стал уходить, так как как начала наращиваться мышечная масса, а мышцы потребляют очень ОЧЕНЬ много энергии. Больше мышц = выше метаболизм. Теперь для поддержания ем примерно 2000 кКал (не считаю, цифра примерная)
Год-это ого-го!! Вы крутая!
Я стабильно хожу 1.5 месяца на групповые тренировки и уже радуюсь какая я молодец))
Недавно поймала себя на мысли, что в школе так все хотели освобождения от физры, а сейчас платим за физру😃