Болит колено 3 года: что делать до визита к врачу?

Болит уже 3 года колено, наконец сделала мрт, к врачу записалась только на 9 число.

Уже начиталась страстей(

Кто-то сталкивался с такой бякой?

С этим можно в зал ходить?