Сильные боли в первый день месячных: как облегчить?

Девочки, 1 день КД у меня очень сильно болезненный 2-3 нурофена пью за день, уже много лет, вы как спасаетесь если болит? Заменить чем то натуральным реально? Я настолько не терпима после 3 детей что и 10 минут терпеть не хочу