Как справиться с выгоранием: советы от мам
Как справлялись с выгоранием? Состояние, что даже не хочется гуглить "как справиться с выгоранием" и читать все статьи, хочется от реальных людей услышать. 🫠
P.S. а состояние мозгов как каша-малаша какая-то, речь как у пьяного реднека, а время обработки информации - я вообще молчу
Комментарии
Попробовать увидеть в обыденной жизни уникальное. Кто-то не может завести кошку, потому что живёт на съёмной, у кого-то нет возможности поехать в отпуск, кто-то детками не может обзавестись. Зацепиться за что-то прекрасное. И начать что-то новое тоже помогает выбраться из эмоционального дна
Про работу
Мне помогало только забить на все, уйти на больничный и отдыхать
На работе нас легко заменят, незаменимы мы дома. Именно дом и семья - наша настоящая жизнь. А работа лишь роль. Под тому нельзя отдавать столько нервов и сил работе
Я такими фразами себя успокаивала)))
Для меня лучший отдых - через тело или движение. Так понятнее и эффективнее. Ну и зависит от возможностей. Раньше уходила много гулять. Битцевский лесопарк рядом, шла туда и много-много ходила. Без телефона. Без наушников. Одна. Мне там всегда становится лучше. Природа и движение - отличное средство от усталости. В идеале куда-нибудь уехать на природу, но не всегда получается.
Сейчас баня, массаж - мои спасители, если чувствую, что устаю сильно.
Ну и спорт всегда помогает поддерживать энергию (раньше у меня его было больше, был и зал и много кардио, сейчас йога, пилатес, растяжка - по настроению, не нагружаю себя так, как раньше, но тоже много занимаюсь, при любой возможности). Если сделать это привычкой, отлично помогает справляться с какашечными состояниями, а часто до них просто не доходит.
Ну и когда совсем дно, какие-то сложные события в жизни, к психологу.
У меня план по самовывозу примерно такой.
И еще банальность, но часто не учитываемая - сдать анализы на дефициты витаминов, гормоны щитовидки. Глупо, может, звучит, но иногда причина и в этом может быть.
@e.zharova7 у меня так в 2019 году с щитовидкой было, но я там даже с кровати встать не могла
@dasha_1991, у меня был дефицит витамина Д летом, постоянно была жутко уставшей. Учитывая, что я пью каждый день его, но видимо доза была неподходящей. Сдала кровь, увеличила количество, через пару недель уже чувствовала себя гораздо лучше.
А так, конечно, вы лучше знаете себя и свою ситуацию. Иногда просто стоит забить на что-то болт:) или исключить какого-то человека из жизни. Иногда психолог нужен. А иногда просто выспаться нормально. Главное оставаться с собой в контакте.
Если работа - то только 2 мес назад была в отпуске, что тоже странно
Сон, больше отдыха. Питаться хорошо
Как давно это у вас ? Какие симптомы?
я уезжала на природу обычно. Либо если не было возможности, то посвящала день себе-максимальный релакс (салоны, дома в ванной, массажи и тд)
Уехать куда нибудь одной в новый город. Хотя бы на пару дней. Я всегда так делаю, больше не выдерживаю, начинаю скучать по своим
Смотря от чего, от работы - я уволилась и восстанавливалась
Мне кажется, от всего. Любимая работа просто изводит (я, правда, ее люблю), с ребенком просто нет сил играть во что-то интересное ( мозги как каша какие-то), а гадящие мимо коты - вообще молчу🫠
А иногда выгорание может быть последствием нехватки банальных витаминов