Реальность декрета без фильтров: хватит себя ругать!

Хватит себя ругать!

Реальность декрета без фильтров...

1.Позвольте себе быть настоящей, неидеальной Мамой🌹

Силы постепенно вернутся.

Декрет не вечен, не нужно пытаться соответствовать стандартам родственников идеальной келинки или пытаться кого-то переплюнуть...

Часто слышим от близких: "Смотри, у неё дети и ещё свой бизнес"

"Вот многодетная мама всё успевает…"

Но реальность большинства мам после родов совсем другая. Это ваш первый опыт, вам непривычно и тяжело...

2. Помощь и ресурсы

Не все мамы справляются сами. У кого-то есть бабушки, няни или муж, кто-то заказывает клининг, кто-то просто делает меньше дел и выживает. Про это все говорят. Если помощи нет, вы живёте в режиме нон-стоп 24/7, конечно вы устанете.

3. По возможности, заказывайте готовую еду, не ругайте себя. Ваш организм истощен, дайте ему восстановиться.

4. Маленькие радости и восстановление себя. Иногда дома, когда ребёнок спит, можно уделить себе несколько минут: накраситься, сделать уход за лицом или просто посидеть с чашкой чая и смотреть сериалы. Даже маленькие ритуалы помогают почувствовать себя живой.

5. Если есть возможность и здоровье позволяет, ходите в кофейню. Закажите горячий шоколад, вкусное кофе или десерт, даже если это редкость. Это маленькая, но важная перезагрузка для вас.

6. Покупайте себе вещи или мелочи, которые поднимают настроение, даже если вы редко выходите из дома. Такие жесты помогают вернуть чувство собственной ценности и радость от жизни.

7. Прогулка на улице 20 минут тоже заметно поднимает настроение. Физическая активность и забота о теле

6000-7000 шагов в день (прогулки с коляской или шаги дома). Небольшие упражнения по утрам или после сна ребёнка. Это помогает:

поддерживать вес, сохранять венозное здоровье (варикоз), постепенно возвращать силу и мотивацию

8. Общение с другими мамами.

• Подходить и общаться ненавязчиво с теми, кто: позитивно настроены, поддерживают без сравнения, готовы делиться опытом без критики.

•Не стоит пытаться подстраиваться под тех, кто: сравнивают, критикуют, дают непрошеные советы. Это не значит, что они плохие , просто у каждой свои обстоятельства и душевная грусть, недосказанность...

❗ Главное, ваш организм вынес ребёнка, вы заботитесь о нём ежедневно.

Не слушайте:

"Ооой с 2-5 детьми всё успеваю"

"С первым ребёнком всегда так"

"Что жалуетесь, дети подрастут"

"У меня нет детей, мне бы ваши проблемы"

Любой опыт ценен. Ваши усилия важны такими, какие они есть.

Не корите себя за промахи. Если что-то не успеваете, отложите на потом. Временная усталость и потеря вкуса к жизни естественны. Дайте себе передышку, всё пройдёт.

А всех, кто критикует, мысленно шлите в лес 🌿

Вы всё равно классная жена и супер мама 🫰🏻

#депрессия #babyblues #хандра #боль #обиды #усталость #декрет