Минус 23 кг с февраля: мой рацион на день с дефицитом калорий
Завтрак цельна зерновой хлеб, слив.масло и бекон(говяжий), яйцо пашот, помидоры и салат.листья-400 ккал, и обед-гречка пропаренная, 4 креветок(потушила с зеленым замороженным горошком и 1 спаржей), венегрет готовый из мета фарм, листья салата и четвертинка огурца и того 250 ккал! И ужин будет плотным, точнее легким но по больше ингредиентов 😊 за сентябрь у меня минус 8 кг! С февраля минус 23 кг! Это все питание(именно дефицит калорий), сон с 22.30 до 6.30, вода 3 л, шаги 8000-25000(было дело, летом до 28000 Шагала), нутриенты!
Всем добра🫶🏼
Комментарии
Мне 40 л, рост 157, и моя норма 1200-1500! Ни больше ни меньше! С такой ккал вес уходит и то если тарелка правильная! 😊
Как у вас сон наладился?) мои младшие ваши ровесники, они в садике выспятся и до 11:30 ночи не дают спать(( каждый раз рано ложимся, но за 2 часа в кровати всю кровь высосут(( а просыпаемся также в 6:30, в итоге спим по 6 часов(
Со сном только месяца три прям супер, более менее ухожу в глубокий сон! Но тоже не на 99,9% супер но пойдет! Ложимся в 21.30-22.00 и засыпаем до 22.30-23.00! С двойняшками ажека спит, она их укладывает или мы все вместе ложимся, обнимаемся и точка! Как уроки начались нормализовался а то за лето кроме самого мелкого все шастались до 00.00! Но чаще все ложимся и засыпаем до 23.00 это в выходные а в будние с 21.00 готовимся!😊мне по фиг, если устала ложусь и засыпаю! И потом в 20.00 я убираю все гаджеты! И так лучше сплю! 😊 вот мало 6 часов, я пробывала но я всегда ложусь пораньше и вставала в 4.00, в 5.00 утра и самый супер это в 22.30 заснуть и в 6.30 вставать! Прям топчик👍🏽
Офигеть вы красавчик! 😍 вот эта сила воли! Я тут с 3 ною что никак не могу похудеть, а вы реально мотивашка! Спасибо!
Спасибо, блогадарю жаным❤️ Рада очень
Спасибо, вам моя хорошая❤️ что бы не расслабится делаю вам отчеты😛 в МЛ! Так держу себя в тонусе 🫶🏼
Так держать 👏👏👏👏
У меня тоже рост 157, но вес 60 кг 😿
У меня нет силы воли🫣