С чего начать похудение без подсчета калорий?
Все нет сил быть больше жирной ! Стройняшки помогайте с чего начать ? Считать калории не буду
Комментарии
Не жрать, самый проверенный способ. И много двигаться
Советую прыгать на скакалке действительно помогает убрать отек и убирает целлюлит !
Проверено на себе
Я больше ничего не буду исключать. Куплю тарелку разделенную на белки, жиры, углеводы и буду выстраивать по ним рацион.
Начните с самого простого, исключите все мучное, порции меньше. Вечером не загружаться едой. Воды много
Перестраивать весь рацион, лучше с помощниками. Мне помогла девушка, научила меня правильно конструировать питание. Минус 14 за 6 месяцев
Почитайте про диету "200 грамм". Быстро, легко, действенно. Вес не возвращается
Для начала понять в чем причина лишнего веса, сдать анализы. ЗОЖ. Танцы - классная идея, повышают самооценку в добавок к снижению веса) а так что нравится из спорта. Много воды пить - 2 л в день. По утрам стакан теплой воды выпивать как проснулась. Подобрать правильный комплекс упражнений на то чтобы все лишнее ушло, перед этим понять чего больше - какого жира , он разный бывает, или это все вода , или какая то часть. Или просто кожа висит. В общем нужно специальные комплексы подбирать под вашу проблему. По поводу еды все очень индивидуально, так как органы у всех разные, можно убить наоборот диетами всю жкт , лучше подобрать то что подходит именно тебе, дробное питание - каждые 2-3 часа по немножку, вообще самая лучшая вещь, не будет страдать жкт. Просто уменьшить порции , и стараться не кушать быстрых углеводов, сложных тоже в меру нужно, сахар отменить на первое время уж точно. Хлеб тоже. Изучить что с чем лучше усваивается из продуктов, пить витамины , тоже изучить что с чем усваивается лучше.
Больше движения: прогулки или танцы ( из самого легкого и доступного), из более сложного это плавание
Меньше перекусов, кушать больше белка и сложных углеводов
Это самое простое что можно посоветовать
Убрать весь пищевой мусор по типу газировки, соки пакетированные, чипсы, сухарики, майонез, пирожные, торты и прочие сладости конфеты, шоколадки и тд и столовый сахар, белый хлеб.
Сбалансированно питаться белок, много клетчатки, полезные сложные углеводы.
Фрукты в первой половине дня только.
Пить много воды.
За 3-4 часа до сна не есть.
И больше активностей😊
Нового ничего увы не придумали.
Меньше кушать, больше двигаться и спорт. 😅
Мне помогали ац массажи: LPG делала в основном. Хорошо сгоняет отёки. Но делать надо курсом: 10 сеансов по 40 минут. И пить воды много на курсе, сам курс не растягивать, а проходить за месяц. И не активничать с едой в этот момент. Я ещё подключала во время курса силовые тренировки в зале с тренером и без. Результат был очень крутой.
Пила Драйн эффект ещё параллельно, чтобы также воду выгнать из организма. Но с такими средствами аккуратнее, лучше с врачом посоветоваться, т. к. тем у кого проблемы с почками не надо точно.
Подобрать для себя подходящий вид спорта.
Мне нельзя , я после операции на позвоночник и осложнений , гимнастику и с резинками каждый день делаю
Тогда ничем)
Попробуйте метод тарелки, жарить без масла,убрать все калорийные соусы
А почему вы так категорично не хотите считать калории? Есть спец программа, это очень удобно. Кухонные весы, дежурная тарелка, вес тарелки отнимаете и едите что вашей душе угодно, в пределах вашего допустимого дефицита калорий . По моему , это самое суперское