С чего начать похудение без подсчета калорий?

Тогда ничем)

Попробуйте метод тарелки, жарить без масла,убрать все калорийные соусы

Подобрать для себя подходящий вид спорта.

Нового ничего увы не придумали.

Меньше кушать, больше двигаться и спорт. 😅

Мне помогали ац массажи: LPG делала в основном. Хорошо сгоняет отёки. Но делать надо курсом: 10 сеансов по 40 минут. И пить воды много на курсе, сам курс не растягивать, а проходить за месяц. И не активничать с едой в этот момент. Я ещё подключала во время курса силовые тренировки в зале с тренером и без. Результат был очень крутой.

Пила Драйн эффект ещё параллельно, чтобы также воду выгнать из организма. Но с такими средствами аккуратнее, лучше с врачом посоветоваться, т. к. тем у кого проблемы с почками не надо точно.

Убрать весь пищевой мусор по типу газировки, соки пакетированные, чипсы, сухарики, майонез, пирожные, торты и прочие сладости конфеты, шоколадки и тд и столовый сахар, белый хлеб.

Сбалансированно питаться белок, много клетчатки, полезные сложные углеводы.

Фрукты в первой половине дня только.

Пить много воды.

За 3-4 часа до сна не есть.

И больше активностей😊

Больше движения: прогулки или танцы ( из самого легкого и доступного), из более сложного это плавание

Меньше перекусов, кушать больше белка и сложных углеводов

Это самое простое что можно посоветовать

Для начала понять в чем причина лишнего веса, сдать анализы. ЗОЖ. Танцы - классная идея, повышают самооценку в добавок к снижению веса) а так что нравится из спорта. Много воды пить - 2 л в день. По утрам стакан теплой воды выпивать как проснулась. Подобрать правильный комплекс упражнений на то чтобы все лишнее ушло, перед этим понять чего больше - какого жира , он разный бывает, или это все вода , или какая то часть. Или просто кожа висит. В общем нужно специальные комплексы подбирать под вашу проблему. По поводу еды все очень индивидуально, так как органы у всех разные, можно убить наоборот диетами всю жкт , лучше подобрать то что подходит именно тебе, дробное питание - каждые 2-3 часа по немножку, вообще самая лучшая вещь, не будет страдать жкт. Просто уменьшить порции , и стараться не кушать быстрых углеводов, сложных тоже в меру нужно, сахар отменить на первое время уж точно. Хлеб тоже. Изучить что с чем лучше усваивается из продуктов, пить витамины , тоже изучить что с чем усваивается лучше.

Почитайте про диету "200 грамм". Быстро, легко, действенно. Вес не возвращается

Перестраивать весь рацион, лучше с помощниками. Мне помогла девушка, научила меня правильно конструировать питание. Минус 14 за 6 месяцев

Начните с самого простого, исключите все мучное, порции меньше. Вечером не загружаться едой. Воды много

Я больше ничего не буду исключать. Куплю тарелку разделенную на белки, жиры, углеводы и буду выстраивать по ним рацион.

Советую прыгать на скакалке действительно помогает убрать отек и убирает целлюлит !

Проверено на себе

Не жрать, самый проверенный способ. И много двигаться

А почему вы так категорично не хотите считать калории? Есть спец программа, это очень удобно. Кухонные весы, дежурная тарелка, вес тарелки отнимаете и едите что вашей душе угодно, в пределах вашего допустимого дефицита калорий . По моему , это самое суперское