Как похудеть после родов: советы мам

До обеда не кушайте

И два плотных приема пищи делайте

Обедом и еще к вечеру

Интервалка получается

И пусть в этих приемах будет белок обязательно , сложные углеводы , жиры (сыр, авокадо, орешки и тд)

Фрукты какие нибудь 1-2

Чтоб не было такого, что тяга внезапно появится и ешьте после еды обязательно, не до и не перекусом

На интервальном голодании, и тренировки, 30 июня была 85кг, сегодня ровно 77.

Ем если честно что хочу, просто в свой прием пищи, в общем два приема пищи(в 12-13 и в 5 вечера, после 6ти ничего не ем вооообще, ни маленького кусочечка ничего) и стараюсь без перекусов между ними, максимум могу напиток какой то выпить, в основном это кофе

Старалась не кушать сладкое, исключила газировки вообще, чипсы и всякую такую гадость, кушала меньше и все варенное, запеченное в духовке, если жаренное то на топленном масле(была 68 , сейчас 62-это мой вес и до беремен.)сейчас же кушаю все подряд😂, пока не набрала ничего👀