Что есть чтобы похудеть и убрать отеки без спортзала
Девочки, кто-нибудь худеет? Напишите что едите, рацион.
И еще вопрос, как убрать отеки??
Не могу больше на себя в зеркало смотреть (
Возможности в спортзал ходить нет..
Дома буду потихоньку йогу подключать.
Рост 153
Вес 72
Комментарии
Если хотите могу скинуть в телеграмм меню питания на месяц с простыми рецептами
Дефицит. Правильное питание, тренировки. Я в зал тоже не хожу, купила штангу и гантели и занимаюсь по видео тренировкам на рутубе
Добрый день ,худела на правильном питание с подсчетом калорий,худела с Таней Здоровой с Питера ,очень понравилось ,блюда без заморочек ,все расписано ,есть чат с поддержкой и рекомендации,так же результаты
Прям супер ,скоро у нее запустится новое меню ,был небольшой перерыв,рожала 3 ребенка ☺️сейчас вроде опять возобновит здоровое меню
Подскажите, пожалуйста, а где ее найти? Все расписано - это каллораж? Не могу найти нормальное меню уже с посчитанным бжу, самой считать уж очень заморочено
@_mariness_, ссылка
Да ,в меню все рассчитано ,мне очень было удобно ,вся семья ела по меню ,блюда доступные ,не приходилось отдельно готовить ,единственное я себе ,отдельно убирала в контейнера )
Диета для гсд 🤣 мне 28 августа поставили гсд, села на жёсткую диету, 3 сентября -2.5кг на весах.
После диеты можно ещё больше набрать) боюсь, что сорвусь
@valensia2023 аккуратно выходить. Дело принципа и стойкости.
@valensia2023 у нас вот выбора нет, сидим на диете 😨
Интервалка с дефицитом. Кушаю с 11:00 до 18:00-19:00.
Уколы сиджаро (эндокринолог прописал)
Пью таблетки сиафор ( тоже эндокринолог прописал)
Но у меня проблема с инсулином и сахаром.
Плюс зал. 2 раза силовые, 2-3 раза кардио на дорожке. В выходные сб и ВС отдыхаю.
С начала августа скинула 8 кг. Считаю калории, в день ем 1500-1600 калорий.
В основном ем белок (яйца, творог обычный и мягкий, греческий йогурт, экспонента, сыр, мясо), овощи, фрукты, не отказывалась от хлеба, крупы ем все, макароны, картошку.
Сладкое заменила на то, в чем мало калорий (зефир, киндер ломтик, желе, низкокалорийные сладкие соусы, в творог и кофе добавляю сахарозаменитель.
Научилась разбираться в составах так как не всегда там где пометка «без сахара» или «фитнесс» хороший состав. Например, во многих батончиках и печеньках протеиновых ужасно много жира и проще обычное сладкое съесть, по калориям так же будет.
Даже алкоголь впихиваю в свой калораж
В идеале чистое питание, основа: крупы, мясо, рыба, яйца, творог. 80% чистой еды, 20% на вкусняшки. Исключить консервы, полуфабрикаты, готовую покупную еду.
Основа похудения-дефицит ккал. Изучите информацию по подсчету калорий, узнайте свой дефицит и будет вам счастье и результат
Отеки уйдут дня через 3-5 после чистого дефицита.
У меня на странице есть заметки с рационом #пп1600
Ем все. Просто на 1500 калорий. И хлеб и шоколад.
Мне тренер посоветовала лимфомиазот. Пью пока дня 3, не могу эффект оценить, но все хвалят.
Ем все, но уменьшила порции
И за три-четыре часа до сна только вода
Плюс час-полтора ежедневно на степпере.
С 11августа -6,5кг