Что делать при резкой смене графика сна и бессоннице

Мне вставать через 2 часа, а я не сплю!!! Очень сильно изменился график!!!! Я даже не ложилась ещё...Сижу, ем бутеры и смотрю сериал Кухня... У нас 4 утра почти