21 неделя беременности: набор веса, бег и уход за кожей
21 неделя!
Объемы мои увеличиваются, вес растет (+5 кг)
В целом ничего удивительного 😆
По - прежнему бегаю 3-4 раза в неделю.
Думаю кстати попробовать бегать в бандаже.
Еще пару раз тренируюсь в зале, стараюсь🙈
Начала тщательно следить за белком.
Живот начал расти достаточно активно, а я вместе с ним начала волноваться о состоянии кожи, все таки мне уже не 20😆
Еще сегодня проснулась на животе, очень переживаю из-за этого😒
#недельныезаметки
Комментарии
Я бегаю до 150, если ходьба для жиросжигания, то везде говорят о пульсе 130-140
@missismisha значит правильно хожу на эллипсе. Пульс держу от 115/120 до 130. Часы меня контролируют.
А вы не перебарщивайте с физ.нагрузкой? На вашем сроке с бега пора переходить на скандинавскую ходьбу. Бег на вашем сроке больше вреда принесет и ребенку, и позвоночнику, чем пользы
@missismisha тем не менее, еще и ударная нагрузка на ваш позвоночник, меняющий конфигурацию для большого животика, совсем ни к чему. Дело ваше, поэтому и поставила знак вопроса. Все таки лучше проконсультироваться с вашим гинекологом
@tyus, моя гинеколог поддерживает)
Спасибо!
Стараюсь бегать по грунту, пока есть такая возможность) и на массаж ходить🙏
@missismisha ну хорошо, если у вас все под контролем. Но в третьем триместре не рискуйте, замените этот вид на ходьбу, плавание, пилатес, йогу для беременных- вариантов масса, безопасных и полезных
подушечку купите для беременных, чтоб на животик не ложиться ❤️
Вы в отличной форме!Так держать👍🏻
@miss.bu, вот у меня есть в форме U и еще для кормления в форме С
Как-то не очень они мне(
Какой должен быть пульс при ходьбе/беге?