Как научиться сдерживаться и не срываться на детей

Как научится сдерживать себя🙏🏻🥲 олох каждый раз срываюсь на старших уонна суобаьым Оонньуур онтон сылтаан ньиэрбинэйдиибин🤦🏻‍♀️ замкнутый круг 🤣🤦🏻‍♀️🥲🥲🥲