Что такое стресс и как с ним справиться: объяснение психолога

Всем доброе утро.

Частенько вижу здесь много чувств ,связанных со стрессом. На правах человека ,получившего психологическое образование и с детства увлекающегося психологией ,решила выдать вам пост на эту тему. Пока кратенький,но если вас затронет и будет интересно,то я с удовольствием поделюсь с вами еще чем то❤️

Итак, что же такое стресс,о котором мы так часто говорим,но не совсем понимаем его природу?

Стресс — это естественная реакция организма на угрозу или изменение.

✔️Важно понимать, что стресс — это не просто мгновенная вспышка эмоций, а длительный процесс, который может продолжаться в организме даже тогда, когда реальная опасность уже миновала.

(Под реальной опасностью будем иметь в виду не встречу с медведем в лесу или с бродячей стаей собак в городе; а такие примеры, как конфликт с близкими; ситуации в которых мы не получили ответа, находимся в напряжении и т.д)

✔️Наш мозг устроен так, что он фиксирует тревожные события и запускает защитные механизмы. Если человек не осознаёт причину своего напряжения и не проговаривает проблему, организм продолжает находиться в состоянии готовности к опасности. Таким образом, стресс может затянуться на дни, недели и даже месяцы.

Что же делать?

✔️Нам вполне под силу научиться замечать свои мысли и чувства, осознавать, что угроза уже в прошлом, и обсуждать пережитое.

Только после этого мозг получает сигнал, что «опасность» миновала, и может отпустить напряжение. Осознанность и проговаривание проблемы — первые шаги к выходу из затяжного стресса и возвращению к спокойствию.

_______________________

Вот такой ознакомительный экскурс на тему стресса. Это малая капля из тех запасов знаний и опыта,которыми могу поделиться с вами,если вам будет интересно ❤️