Как избавиться от осенней тревоги после потерь близких

У меня какая-то травма, видимо, но осень, серость и дождь прям триггерят. Так получилось, что все мои родственники умирали осенью, в пасмурную погоду. Сейчас как раз такая погода. Сегодня весь день отгоняю от себя мысли, говорю себе, что все будет хорошо, но они стали прям навязчивыми. Бабушке 10 раз за день позвонила, чтобы убедиться, что все норм. Она хорошо себя чувствует, ей 74 года, еще не такая старая, я считаю. Но все равно у меня прям паника какая-то. Это не предчувствие, это просто перекладывание того горя на погоду, типа было все так же и случилось такое. Не знаю как объяснить, надеюсь, вы меня поняли.

От этого можно как-то избавиться? Завтра планирую начать пить успокоительные