Как вставать утром без прокрастинации и не выгорать
Как вставать по утрам, не прокрастинировать и успевать очень много? И при этом не выгорая.
Есть много разных советов. Но я выделю два самых основных и которые неразрывно связаны.
1. Мотивация. Без нее очень трудно собрать себя в руки и начать что то делать, особенно с утра. И особенно если есть рутина, которая как вам кажется, не оставляет вам времени. Это обман. Времени хватит всегда и сил тоже. Просто умейте себя замотивировать и правильно замотивировать.
Мотивация может быть глобальной (у меня раньше это была машина мечты, сейчас большая квартира в центре). Это большая цель, которая кажется вам почти невыполнимой мечтой. Такая мотивация помогает делать свершения, развиваться, выходить из зоны комфорта просто ежедневно. А еще она помогает просыпаться с улыбкой. Я приучила себя по утрам думать об этом прежде, чем мозг начнет обрабатывать неприятные подробности сегодняшнего дня. Это то, что помогает проснуться с хорошим настроением .
Но чтобы начать что-то делать такая цель/мечта слишком абстрактны. Это не заставит ваш организм вписать в ежедневную рутину какие-то действия, которые приведут к этой мечте. Курсы пройти например, блог начать вести для медийности и прочее. Чтобы начать действовать — нужен второй тип мотивации. Рутинная мотивация.
Это может быть рисование, чтение книг, прогулка в парке, вкусная еда, спорт зал. Или все вместе. В общем все что приносит вам удовольствие должно стоять в конце дня или недели, а вы каждый день, делая что-то невыносимо трудное, вспоминаете про это приятное, что вас ждет и делаете. Просто делаете, но уже с силами и улыбкой.
2. Все ваши действия должны иметь смысл. Этот смысл должен окупать с лихвой те неприятные моменты, которые вы преодолеваете чтобы что то сделать. Не делайте то, что не принесет результата. Четкого и понятного. Даже отдых должен быть таким, чтобы вы точно отдохнули! Не просто убийца времени, а отдых и расслабление.
- Не отдыхайте с людьми, которые вам не нравятся. Лучше потратьте время на себя.
- Не играйте с ребенком без удовольствия, лучше придумайте то что интересно вам обоим. А если не хотите - мб пора нанять няню?
- Не делайте работу, которая не приносит вам много денег, крутого опыта или огромного удовольствия. Если ничего нет - это не ваша работа.
- Не покупайте продукты, если не хотите готовить. Лучше купите готовой еды.
- Не покупайте одежду, которую не будете носить, лучше дайте вторую жизнь старым вещам. Ну или выбросьте их и целенаправленно увлекитесь шоппингом.
В общем каждом начинании спрашивайте себя: а зачем я сейчас это делаю? И если ответа нет - не делайте. Поверьте, вы можете, какие бы не были обстоятельства — любые усилия должны окупаться. Иначе будет выгорание. И все.
Вот и все что дает мне продуктивность. Мотивация позволяет мне начинать, а стремление к результату помогает мне не выгореть. В таком балансе я и живу. Успеваю все я не только по этим советам, но они основа.