Почему не худею от спорта? Реальный опыт за 3 месяца тренировок
Ходила 3 месяца на спорт, на групповые к терминаторше , такая соковыжималка была, в итоге не похудела. Наверное питание виновато((( или кортизоловый живот ( инста выражение) этим не убрать? Нисколечки не скинула, появилась гибкость, растяжка, выносливость. Думала как сейчас встряхну организм, но не тут то было(( слегка подтянутые мышцы и не более… видно надо на голодовку садится. Смотрю вся инста в 45 -46 летних красотках, а я коротышка 48 размера😂 все 6 лет никак не свыкнусь что я уже никогда в свои xs не влезу, хотя бы до 46 дойти. Было и спорт и йога и баня и прогулки. И до спорта на велике. Никакого результата. Ну сейчас все равно поднажму к Новому то году 😂🤣посмотрим… дороги назад нет, не набрала уже отлично для меня .
Комментарии
@vinpearl, это слишком большой дефицит, вы его не сможете удержать, тем более со спортом.
Не меньше 1500-1600 нужно
И кортизоловый живот - это инстаграмное вранье. Живот от избытка калорий и жиров в рационе.
Когда живот кортизоловый, там помимо этого человека разносит по-особенному, не как при просто полноте. Это опасное для жизни состояние и его примерно ни у кого нет
Да вот когда гормональный сбой раз и живот как у беременной
Пробовала анализы сдавать, у меня когда феритин в жёстком дефеците был и витамин д, тоже капец как вес стоял
Плюс если есть инсулинорезистентность тоже может хуже уходить
Вот летом пропила тотему и вигантол , но видно бестолку
Тяжело худеть если есть инсулинорезистентность. Мне назначали Субетту, препарат помог привести в норму сахар и вес потихоньку стал спускаться. Перестало хотеться постоянно опустошать холодильник
Сбросить вес можно только питанием, никакой спорт без питания не поможет
Питание трава и вода наверное 😂и мозговая косточка
@vinpearl, ну что за бред. Надо есть очень много на самом деле. Вы скорее всего едите мало, но очень калорийно.
В основе рациона должен быть белок, его примерно все не доедают и ходят из-за этого голодные. Овощи и фрукты (кроме бананов) неограниченно можно есть. Умеренно углеводы и жиры. В принципе можно есть все, лишь бы набирать достаточно белка и держать дефицит калорий.
Не бывает гормональных животов никаких
У меня за полгода ушло кг 5 - но по объемам очень много, несколько размеров сменила. Только живот не уходит.
Вот живот да, моя проблема на одном расстоянии с грудью
Да, вы правильно говорите. Вес и в целом внешний вид зависит на 80-90% от питания.
Тренировки это вторично.
Сейчас современные диетологи слышу говорят что сначала диетой вы приводите вес в порядок, а потом уже активно занимаетесь спортом,чтобы мышцы в тонус привезти. Потом что активные тренировки заставляют вас хотеть есть, а нужен дефицит калорий