Панические атаки вернулись после смерти бабушки - что делать?

Два месяца не было панических атак ,умерла бабушка и снова появилась фоновая отстраненость от происходящего в голове ,как будто я не с ними тут а в прострации ,зажимы в спине шее напряжение в голове и к концу дня паничек словила ( так боюсь что вернуться сильные как раньше