Нужен ли ребёнку дневной сон и почему дети отказываются спать

🌤️ "Нужен ли ребёнку дневной сон — и почему он от него отказывается?"

Однажды мама говорит:

> «Всё. Он больше не спит днём.

Хотя, как ни странно, капризов стало больше…»

Знакомо

Вопрос о дневном сне — один из самых частых в жизни родителей малышей от 1 до 5 лет. Кто-то радуется, что "отказался сам", а кто-то в отчаянии укачивает до слёз. Давайте разберёмся, почему дневной сон важен — и как мягко пройти через его отмену, когда придёт время.

💤 Зачем ребёнку дневной сон?

Маленький мозг работает на полную мощность весь день:

запоминает,

учится,

чувствует,

переживает.

Без дневного отдыха нервная система перегружается, и ребёнок становится:

капризным,

плаксивым,

перевозбуждённым (вместо "сонным"),

гиперактивным ближе к вечеру.

Поэтому дневной сон — это не "пережиток младенчества", а необходимый перерыв для восстановления, особенно в возрасте до 4–5 лет.

⏳ Когда и почему дети отказываются от дневного сна?

🍼 В среднем:

До 1 года — спят 2–3 раза днём.

С 1,5 до 3 лет — один полноценный дневной сон.

С 3 до 5 лет — сон может стать менее регулярным, но всё ещё нужен.

❗️Но отказ от сна не всегда значит, что он реально больше не нужен. Чаще это:

Фаза сопротивления (новый этап развития, протест, проверка границ).

Страх что-то пропустить (особенно, если вокруг играют старшие дети).

Нехватка ритуалов и подготовки ко сну.

Переутомление — звучит парадоксально, но усталые дети засыпают хуже.

✅ Что может помочь?

1. Режим и ритуалы.

Постарайтесь, чтобы обед и "тихий час" были в одно и то же время.

Перед сном — Коран, книга, затемнение.

2. Снижение активности до сна.

За 30 минут до дневного сна — без активных игр, телефонов, мультиков.

3. Контакт.

Ребёнку часто нужен физический контакт, чтобы расслабиться. Ложитесь рядом, читайте, обнимайте.

4. Не принуждать — предлагать отдых.

Даже если не хочет спать — пусть просто полежит, послушает сказку. Часто это переходит в сон естественно.

🧠 А если не спит — что делать?

Настаивать через слёзы — не нужно. Это вызывает тревогу.

Вместо этого — ввести тихий час. Объясните, что "сейчас время тишины", пусть малыш полежит, полистает книги, послушает аудиосказку.

Так тело и мозг всё равно отдыхают, даже если сна нет.

✨ И немного для души…

Мама, если ребёнок не заснул — это не твоя ошибка.

Это не ты “плохо уложила”. Это просто этап. Иногда сложный.

Ты делаешь всё возможное.

И если удалось — пусть даже 30 минут — это уже победа.

Скопировано

ссылка