Почему мы едим больше нормы: 3 главные причины переедания

Почему мы едим больше, чем следовало бы?

Во-первых, у нас может быть повышен кортизол, по-другому его называют «гормон стресса».

Мы пытаемся «заесть» плохое настроение или переживания. Другой причиной может быть нерегулярное питание. Если в течение дня вы мало ели, то к вечеру у вас просыпается бурный аппетит.

Вы быстро поглощаете еду, и мозг не успевает послать сигнал насыщения. Ну и в-третьих, не стоит забывать про застолья и празднества, когда хочется всего и сразу.

Постоянное переедание ведет к серьезным проблемам со здоровьем — ожирению и сахарному диабету.

Лишний вес создает сильную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, а это приводит к проблемам с суставами и позвоночником.

Но это еще не все! При переедании печень и поджелудочная железа вынуждены работать на пределе возможностей.

Работа этих органов нарушается, они начинают плохо справляться со своими функциями даже в те дни, когда вы едите в меру.

Что делать, если вы почувствовали, что съели лишнее?

Самый действенный способ — прогулка. Ходьба в нормальном темпе на свежем воздухе быстрее поможет организму восстановиться.

Важна не диета, а ежедневный выбор в пользу продуктов и принципов здорового питания. Употребляйте умеренно простую и полезную пищу ‼️