Ученые доказали, что регулярные движения омолаживают мышцы и мозг на 10 лет.
Мое среднее количество шагов за год- 12 729 шагов в день. 🚶🏻♀️
1. 🚶🏻♀️ 30 минут ходьбы в день снижают риск инфаркта и инсульта на 30% (по данным кардиологов).
2. 🧠 Во время ходьбы активнее вырабатываются эндорфины и серотонин - это естественные «гормоны счастья». Настроение улучшается даже после короткой прогулки.
3. 🔋 Ходьба активирует работу лимфатической системы, то есть помогает организму лучше очищаться от токсинов.
4. 🦴 10 000 шагов в день укрепляют кости и снижают риск остеопороза.
5. 🧠 Регулярная активность улучшает память и концентрацию: у людей, которые много ходят, мозг дольше остаётся «молодым».
6. 😴 Ходьба вечером помогает наладить сон: тело расслабляется, снижается уровень кортизола (гормона стресса).
7. ❤️ Люди, которые ежедневно проходят хотя бы 8000 шагов, живут в среднем на 7 лет дольше.
Посмотрим сколько проживу я)). Но какие плюсы я чувствую:
💯со сном, действительно, проблем нет.
💯высокий метаболизм
💯когда хожу более 12 тыс шагов чувствую себя счастливой и настроение всегда ↗️. Эндорфины )
💯спокойная, реально видимо ходьба снижает уровень кортизола). Я редко бываю злой, не довольной.
Комментарии
@kofevino эта стабильность называется школа 🤣
В школу, со школы, в школу, со школы
В день вот 4 подхода 🤣
@i_am_ai выхода нет))
Хожу потому что надо)
Вроде пока не надоело
Это что за бешеные шаги? Это куда вы так ходите? У меня 5000 шагов наверное в день
Я с детьми занимаюсь сама (отвести/привести по школам, кружкам), плюс свои дела тоже пешком. В будни мои дни расписаны, вот так ходишь пешком и набегают шаги. Специально не хожу, времени нет).
А на выходных уже с семьей выходим в парк и тп. Тут уже с семьей нашагиваем. Мы любим ходить пешком. Дети ходят столько же сколько и я.
Хожу 15 тыс шагов в среднем в день,сплю плохо всю жизнь,не спокойная -тревожная,запоры сколько себя помню 😒.
Но действительно когда хожу испытываю счастье ,люблю ходить.
Наверное без ходьбы было бы еще хуже со сном и тревожкой
Ого, 15 тыс🔥. Сон это так важно для хорошего самочувствия. Когда плохо сплю, нервная. Не представляю, если такое нарушение со сном чаще было бы((
При варикоза тоже можно столько ходить
Кто нибудь в курсе
Тоже люблю ходить
Прогулки
Но вот правая нога быстро устает последнее время
Есть варикоз ног особенно правая сторона и по гинекологии (
Нет. При варикозе нельзя много ходить. И когда больные колени, тоже нельзя
@i_am_ai, оо не знала
Как завершу гв хочу заняться лечением варикоза
@catslover, в Астане я бы тоже наверно только за рулем двигалась бы. Там все так далеко кажется
@i_am_ai, да , так и есть , раскидано все по городу, приходится постоянно ездить . Машин стало очень много , особенно после землетрясения в Алмате я
@catslover, да. Слышала, что заметно стало больше.
Для меня было интересным фактом узнать, что "насосами" для лимфатической жидкости являются икроножные мышцы
Это в каком приложении смотрели, тоже стало интересно)
@kseniamuh, это смарт часы ). Ничего роскошного)
@i_am_ai, подруга мужу подарила, если не ошибаюсь 1,5 🍋
@kseniamuh, ааа)), от модели зависит). Мои около 300 тыс
Тоже думала начать, а тут видео, где говорит женщина, что много ходить нельзя, если мышцы слабые, то вся нагрузка на спину идёт. У меня не то ,что слабые, а их вообще мало)