История Кати: как восстановиться после родов за 9 месяцев

История одного рождения 👼🏼❤️

Хотела бы начать знакомство со мной, как с тренером, с моего свежего кейса.

Если беременность протекает хорошо и нет противопоказаний от врачей, мягкая, но регулярная физическая активность — одна из лучших инвестиций в ваше здоровье и комфорт.

Сегодня хочу рассказать вдохновляющую историю Кати — девушки, которая приняла решение заботиться о себе осознанно, несмотря на все сложности мамской жизни.

Катя пришла ко мне во втором триместре. Всю беременность мы провели вместе: тренировались через день, онлайн, дома. Нагрузку корректировали в зависимости от триместра и её самочувствия.

📸 На фото — Катя в день родов.
Обратите внимание: нет выраженных отёков, сохранён рельеф, отличная форма. За беременность было набрано 19 кг — и это абсолютно нормально. Вес в беременности — не враг. Главное — активность и бережный подход к себе.

Роды прошли естественным путём. Уже на третий день после родов мы начали мягкую суставную гимнастику и дыхательные практики. А дальше — 9 месяцев до окончательного результата последовательной домашней работы.

⏳ Что важно понимать:

🔸 Восстановление после родов — это не «проект на месяц».
🔸 Я всегда закладываю минимум 1 год на восстановление.
🔸 Идеально — начинать ещё до беременности.
🔸 Главные препятствия: нехватка сна, нестабильный режим, тревожность. Именно поэтому подход должен быть реалистичным.

💪🏼 Что делает этот кейс особенным:

✔ Мы не форсировали процесс, работали мягко.

✔Не было жесткий ограничений в питании и подсчета калорий. 
✔ За 9 месяцев после ЕР — потрясающий результат. Особенно с учётом жизни с малышом, грудного вскармливания и домашнего формата.

Катя справилась со своими страхами, которые были в начале беременности. Сегодня она довольна собой — а я невероятно горжусь ей.

Мы продолжаем работу: впереди — завершение грудного вскармливания и стабилизация результата.

Не ждите «идеального момента» начать заниматься собой.
Послеродовой период — не помеха, а как раз подходящее время.
Свежие изменения убрать намного легче, чем те, что накапливались годами.
Бережно, последовательно, без давления — так рождается сила.

#momlife #послеродовое #беременность #восстановление #историярождения #тренировкидлядевочек #сильнаямама