Восстановление после родов: когда можно начинать заниматься спортом

И так, прошел ровно месяц после родов. По тихой восстанавливаюсь. Начальный вес 57 кг при росте 170см, носила хс и с размер. За период беременности набрала до 81 кг 🥲 но я себя стараюсь не ругать, за то малыша доносила, родила ер 🫂 получается набрала 24 кг, жесть конечно 🙈 на данный момент спустя месяц вес составляет 68 кг, но выгляжу нормально, отеки уходят, но все равно присутствуют. Начать заниматься можно ду? Дома на коврике, немного непривычно, что старая одежда не влезает, но я не унываю так как вообще не выхожу из дома, гуляю только во дворе 🙂‍↕️ и еще вопрос, можно ли делать вакуум ? Какой массаж посоветуете ?