Что делать, если после родов болят суставы и нет сил: советы мам

Девочки что делать после родов прошло 3 месяцев все дома давит, суставы болят, плохо мне , место не могу найти дома , хочется куда то , но не понимаю куда, руки и ноги болят , хочется морального отдыха , просто даже ребенка отдаю мужу все ровно руки болят будто я держу ребенка так тяжело , в последнее время, сонный паралич тоже навещает часто , не знаю что сомной