7 реальных техник самопомощи для мам в декрете: чек-лист
✅ Чек-лист самопомощи в декрете (реальные техники)
1. «Микроотдых по минутам»
Когда ребёнок играет сам или спит — ставь таймер на 5 минут.
Эти 5 минут только твои: выпить воду, полежать, пролистать книгу.
2. «Одно дело в день»
Не планируй глобальное. Достаточно одного выполненного дела (например, приготовить суп или разобрать стирку).
Остальное — бонус.
3. «Тёплые руки»
Положи ладони на лицо или грудь, глубоко вдохни и выдохни.
3 повтора — и нервная система успокаивается.
4. «Мини-спорт с ребёнком»
Потанцуй с малышом под музыку, сделай растяжку вместе.
Это и игра, и зарядка.
5. «Фокус на приятное»
Каждый вечер вспоминай одну вещь, которая принесла радость. Можно сказать вслух или записать.
6. «Мой уголок»
Создай дома маленькое пространство для себя (полка, кресло, коробка с «приятностями»). Даже 10 минут там дают ощущение личного пространства.
7. «Звонок поддержки»
Раз в день напиши или позвони близкому человеку. Общение снижает чувство одиночества.
✨ Это «реальный минимум», который можно вписать в любой день — даже самый загруженный.
🤩Консультирую сейчас по акции до конца года
1 час- 20к
Онлайн и офлайн 🫶
Записывайтесь 📌
Комментариев ещё никто не написал.
Жизнь и страхи
Не могу сказать, что жизнь меня к такому не готовила, но косметичка была реально высоко, а не было меня реально 5 минут в комнате 🧐
Хорошо, что я уже не так сильно боюсь клоунов, как раньше✊🏻
Помогите разобраться 🙏
У нас трёшка куплена до брака, я вкладывала 700 т, остальные муж и свекры.Четыре собственника , у всех по 1/4 доли.
Мы покупаем новую квартиру, теперь затык, как оформлять. Свекры отдают свои доли сыну, в итоге в новой квартире хотели сделать мне 1/3 и мужу 2/3.
Тут муж узнает, что доли вообще не имеют значения, так как это будет совместно нажитое имущество, и делиться будет пополам при разводе, даже если у меня меньше доля, это так??
Теперь он предлагает опять впутывать...
Устала каждый день? Попробуй игру с хорошими вещами
😪 Если ты устала…
Каждый день одно и тоже, одно и тоже.
Уже ничего не радует.
Просыпаешься и уже устала 😔
🎭Предлагаю маленькую игру:
Вечером, в конце дня, ты для себя должна назвать 3 хорошие вещи, которые с тобой были. Даже если это мелочь, не важно
Я начну:
1.Выпила вкусный кофе ☕️
2.Сегодня был солнечный день ☀️
3.Посмотрели с мужем приятный фильм 📺
‼️ Важно! Это надо делать на протяжении недели
Хватит отговорок. Ты хочешь что-то уже поменять или нет?
⬇️⬇️⬇️
Пишем, Девочки, делимся
Как часто моются мамы: норма или я лентяйка?
Девочки, вопрос чушки походу 😂 как часто вы моетесь? Ванна, душ, сколько раз в день?😬 интересуют не те кто в спортзале и на спорте. А обычные люди, без нагрузки. Ну типо сад, дела по дому, не более, убраться, приготовить 🤔 просто либо я аху*ла, либо я максимальная лентяйка и чушка 🤔😅 я терпеть не могу душ. Вот прям мне это реально тяжело, не нравится …. Я люблю каждый вечер, когда все спят, включить мужское/женское, мама в 16, ждули, дела семейные 😅 и все эти 40 минут откисать а ванне…: ну то ес...
Я тут случайно в предыдущем посте зацепила похоже больную тему многих мам..
У меня вопрос теперь - неужели реально будучи одна весь день с малышом до 3-5 месяцев у вас нет времени покушать?!
А чем вы заняты, когда ребёнок не спит???